ปัญหาการช่างน้ำหนักที่ไม่คงที่บางคนอาจรู้ว่าควรช่างเวลาไหน ช่วงไหนถึงเหมาะสม ซึ่งบางคนก็ไม่รู้ว่าจะคำนวณยังไงให้มันชัวร์ๆ แต่วิธีสุดเบสิกที่นิยมกันมากที่สุดคือการช่างตอนตื่นนอน เพราะจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเรายังไม่รับอาหาร เป็นน้ำหนักของร่างกายอย่างแท้จริง

เจ้าของกระทู้ตั้งกระทู้ขึ้นมาว่า….

เราจะรู้น้ำหนักของตัวเองได้อย่างไรในเมื่อน้ำหนักเราขึ้นลงบวกลบวันละประมาณ 2กิโล

‘เนื่องจากจขกทเคยได้ยินมาว่าคนเราวันนึงน้ำหนักบวกลบ 2 กิโลกรัมโดยประมาณแล้วเราจะรู้น้ำหนักจริงได้อย่างไรคะว่าเราหนักเท่าไหน เช่นเมื่อวาน 78.9 วันนี้ 79.8 ค่ะ’

ความคิดเห็นที่ 2

ใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้น แล้วชั่ง เครื่องชั่ง ดิจิตอล สิครับ น้ำหนักคงที่นะ จะลดเพิ่ม ตอนทานข้าว กับ ถ่ายหนัก

ถ้าอยู่คนเดียวก็ถอดหมดเลยค่ะ แนะนำ…

ความคิดเห็นที่ 5

ชั่งเวลาเดิม ตอนเช้าตื่นนอน น้ำหนักขึ้นอยู่ที่เสื้อผ้าด้วยถ้าดูเป็นขีดนะ แล้วก็น้ำ อาหารที่กินไปในแต่ละวัน

ตอนเช้าหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ใครๆ ก็ทำแบบนี้นะ

ความคิดเห็นที่ 6

ลองทานอาหารหรือดื่มน้ำแค่พอดีๆ ไม่เยอะมาก ประมาณสองหรือสามมื้อ แต่ละมื้อกะให้ย่อยหมดพอดีหรือหิวนิดๆก่อนมื้อต่อไป เพื่อไม่ให้น้ำหนักอาหารไปปนน้ำหนักตัวมาก (มัน+1 ถึง 2 กิโลได้จากน้ำหนักอาหารเลย) ในระยะปลายๆของการกินนี้ (มื้อสองหรือมื้อสาม) ถ้าได้ไปถ่ายแล้วก็ลองชั่งน้ำหนักหลังถ่ายดูครับ ลดไปอีกแล้วแต่ปริมาณสะสมว่าเรามีของเสียมากน้อยแค่ไหน ของผมบางทีระหว่างช่วงนี้ที่อยากรู้น้ำหนักจริงๆ อาจทานอาหารที่น้ำหนักเบาแต่ให้พลังงานสูงด้วย เพื่อให้น้ำหนักอาหารไม่ปนน้ำนักตัวมาก แต่ยังได้พลังงานเพียงพออยู่

ไม่เคยคิดเยอะแบบนี้เลยค่ะ สงสัยต้องกลับไปพิจารณาบ้างเหมือนกันแล้ว

ความคิดเห็นที่ 7

ชั่งเฉลี่ยสิครับ 7 วันเฉลี่ย 14 วันเฉลี่ย 1 เดือนเฉลี่ย วันต่อวันมันแปรปรวนเกินไปครับ เป๊ะเวอร์เกิน แล้วต้องชั่งเวลาเดียวกัน เงื่อนไขเดียวกัน เช่น ตื่นนอน เข้าห้องน้ำเสร็จ

การคำนวณระยะเวลาชั่งให้เหมาะสมก็มีส่วนไม่ใช่น้อย น่านำไปใช้ควบคู่กับการชั่งตอนเช้าให้เป็นเวลาประจำ

ความคิดเห็นที่ 8

น้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ปริมาณน้ำ ชนิดของกากอาหาร กิจกรรมที่ทำ บางทีก็สงสัยว่าทำไมต้องชั่งน้ำหนักถี่ขนาดนั้น พวกที่หุ่นดี ออกกำลังกายตลอด ไม่เห็นมีใครจะสนใจเรื่องการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเท่าไหร่ มีแต่คนอ้วนที่ชั่งน้ำหนักบ่อย น้ำหนักขึ้น 2-3 ขีดจิตตก พออดออาหรมื้อนึง ออกกำลังนิดๆหน่อย น้ำหนักไม่ลดก็จิตตก อีกพวกนึงก็กลัวตาชั่ง เพราะกลัวเห็นน้ำหนักตัวเองแล้วรับไม่ได้

ก็อยากจะรู้สึกกลัวตาชั่งเหมือนกันค่ะ ทุกวันนี้มีแต่จ้องขู่มัน

ความคิดเห็นที่ 11

น้ำหนักอย่าไปชั่งมากค่ะ ขนาดไปวิ่งมาแล้วน้ำหนักยังขึ้นเลยค่ะ ของเราออกกำลังกายหนักเสื้อผ้าเปียกๆนับได้เป็นโลเลยนะคะ พอถอดออกหายไป 1 โลเลย แต่ถ้าเดือนละครั้งชั่งทีนี่จะเห็นความเปลี่ยนแปลงค่ะ เพราะน้ำหนักคือน้ำในตัวของเราทั้งหมดนะคะ ของที่เรากินเข้าไป ต่างนาๆ ยิ่งถ้ากินเค็ม พวกยำอะไรแบบนี้มันดันไปดูดน้ำไว้อีกค่ะ อย่ายึดติดมากเลยค่ะ แต่ก่อนเราก็ชั่งทุกวัน เหมือนเป็นโรคจิตนิดๆ ตอนนี้ใช้วัดจากเสื้อผ้าเอาค่ะ เช่นกางเกงที่ใส่เมื่อสองเดือนที่แล้วใส่พอดี พอมาใส่อาทิตย์มันหลวมแล้ว แบบนี้เราจะรู้ว่าเราผอมลงค่ะ แม่นยำสุด

ให้สิ่งของที่เราใช้อยู่ทุกวันเป็นตัววัดก็ดีนะ อย่างที่ความเห็นนี้ว่าคือบางครั้งไปให้ความสนใจกับการชั่งมากจะเกิดจิตตกเอาได้ ผลเสียทางสุขภาพจิต

การชั่งน้ำหนักไม่ใช่ทางเลือกเดียวที่เป็นตัววัดว่าเราผอม และถ้าให้ความสนใจกับมันมากไปใช่ว่าดี ในเมื่อกระทู้นี้หลายๆ ความเห็นแนะนำไปแล้วว่าช่วงเวลาไหนควรชั่ง ความเสถียรของน้ำหนัก หรือแม้แต่การเว้นระยะชั่งน้ำหนัก จากนี้คงจะมีความสุขกับการชั่งน้ำหนักมากขึ้นนะ!

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://pantip.com/topic/38881620