มีใครผอมด้วยการออกกำลังกายบ้างคะ
ถ้าแฟนลูกสาวขอผ่อนสินสอด คุณซึ่งเป็นพ่อจะตอบกลับแบบไหนดี ?

มีใครผอมด้วยการออกกำลังกายบ้างคะ

จริงๆเราทุกคนก็อยากมีหุ่นดี สุขภาพที่ดี พยายามแล้วนะที่จะควบคุมน้ำหนัก ดูแลตัวเองแต่เผลอไม่ได้แป้บเดียว น้ำหนักขึ้น กางเกงฟิต จะใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แต่บางครั้งเราก็ต้องยอมจริงๆเห็นใจบรรดาคุณแม่พึ่งคลอดลูกนะคะ จากหุ่นดีๆสวยๆ ทีนี้หุ่นเปลี่ยนไปแล้ว กลับคิดมากจะทำยังไงดีอยากให้หุ่นกลับมาเหมือนเดิม

ดังกระทู้ที่ว่า…

มีใครผอมด้วยการออกกำลังกายบ้างคะ

“แต่ก่อนเคยหนัก45 พอท้องกินอะไรก็อร่อยไปหมดจนตอนนี้คลอดแล้วยัง65เลยค่ะ คนอื่นก็ทักยังไม่คลอดอีกหรอ น้อยใจมากๆ คลอดแล้วน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ฝังเข็มเลยทำให้ไม่ลด ตอนนี้คิดหาวิธิออกกำลังกายอยู่คะ ใครที่ออกกำลังกายแล้วลด มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยค่ะ เผื่อจะมีกำลังใจสู้ต่อ5555”

ความคิดเห็นที่ 2

ผมลดจาก 104 >> 88 ครับ ใช้แค่การบอดี้เวตในห้องร่วมกับคุมอาหารครับ

ถ้าเรามีความตั้งใจนะคะ และมีความพยายามเราก็สามารถลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกายเยอะๆ ทานอาหารก็ต้องเลือกหน่อย อย่าตามใจตัวเอง

ความคิดเห็นที่ 3

คุมอาหารสำคัญที่สุดค่ะ ออกกำลังกายเป็นตัวช่วย ถ้าแคลที่กินมากกว่าที่เอาออกก็ไม่ผอมลงค่ะ

ใช่ค่ะ อยู่ที่การคุมอาหาร แบบเลือกที่จะทาน ไม่ให้ไปสะสมเป็นไขมัน วันไหนถ้าหากอดไม่ได้กินเข้าไปเยอะ เราก็ต้องออกกำลังกายเผาผลาญให้ออกมากที่สุดนะคะ ไม่งั้นความฝันที่จะผอมลงไปไม่ถึงแน่

ความคิดเห็นที่ 4

น้ำหนักตัวเยอะ การที่จะลดได้ดีที่สุดคือการคุมอาหารค่ะ การคุมอาหารในที่นี้ไม่ใช่ว่าอดอาหารแล้วแทบไม่กินอะไรนะคะ เพราะนั่นเท่ากับเลือกทางผิดแล้วจะอ้วนยื่งกว่าเดิมค่ะ คุมอาหารในที่นี้คือ กินอาหารให้เหมาะสม เน้นสารอาหารครบ คาร์โบไฮเดรทไม่ต้องเยอะมาก แต่ก็ยังต้องกิน เน้นโปรตีน (เนื้อสัตว์) ไขมันก็เลือกกินไขมันดี งดน้ำหวานน้ำอัดลมให้เด็ดขาด เน้นกินน้ำเปล่าเป็นหลักค่ะ ชากาแฟกินได้ถ้าไม่ใส่น้ำตาล ส่วนตัวเรากินกาแฟผสมนมสดอย่างเดียวไม่ใส่น้ำตาลก็ไม่ได้อ้วนขึ้นแต่อย่างใดค่ะ

นอกจากการคุมอาหารแล้วอยากให้เน้นการออกกำลังกายด้วยนะคะ จะได้กระชับสัดส่วน ไม่เหี่ยวไม่ย้วยค่ะ ถ้าทำได้ตามนี้รับรองลดแน่นอนค่ะ เอาจริงๆเรื่องแบบนี้ใช้วินัยกับใจล้วนค่ะ ถ้าทำได้คุณจะได้ผลลัพธ์ที่คุณพอใจค่ะ ของแบบนี้มันต้องใช้เวลาไม่ใช่ทำแค่เดือนเดียวแล้วจะให้เห็นผลเลยเป็นไปไม่ได้ค่ะ

เห็นมั้ยคะ เพื่อนๆแนะนำดีมากเลย ที่เราจะลดและควบคุมน้ำหนักได้เอง แต่ต้องพยายามและตั้งใจ อดทนกับการหิว อยากอาหารที่เราชอบ และที่สำคัญต้องใช้เวลาพอสมควร ต้องใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ถ้าเราทำได้ตามที่ตั้งใจไว้ รับรองเห็นผลแน่นอน

ความคิดเห็นที่ 6

แต่ละวันเดินต่อเนื่องให้ได้30นาทีขึ้นไป ความเร็วในการเดินเร็วให้กว่าที่เดินปกติ เว้นอาหารจำพวกแป้งในมื้อเย็น ทานโปรตีน+ผัก ให้ดีทานนมถั่วเหลือง(หวานน้อย ใส่วุ้นจืดหรือเม็ดแมงลัก)

ยังไงก็ลองทำดูนะคะ เดินเร็วทุกวัน ช่วงเย็นมื้ออาหารเน้นทานผัก ผลไม้แทน เราคิดว่าถ้าทำทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆ น้ำหนักก็จะค่อยลดลงเรื่อยๆ

ความคิดเห็นที่ 7

เน้นเวตค่ะ สร้างกล้ามเนื้อ คุมอาหารด้วยจะยิ่งเฟิร์มเร็ว อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักมาก นานๆชั่งทีก็ได้ บางคนน.น.ไม่ลงเลย แถมเพิ่มขึ้นด้วย แต่หุ่นดูดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อึดอัด

ยิ่งเราเป็นแม่มีลูกด้วยจะหาโอกาสไปเล่นเวตเหมือนคนอื่นได้มั้ยนะ ต้องเลี้ยงลูกด้วย ถ้าไปเล่นได้คงจะลดได้ไว แต่ถ้าไม่มีเวลาไปเราก็ขอแค่ควบคุมอาหารดีกว่า แล้วพยายามใช้พลังงานเยอะๆ เลี้ยงลูก ทำงานบ้านนี่แหละ มันก็น่าจะลดได้บ้างนะ

ความคิดเห็นที่ 8

ผมครับ ตอนแรกไม่สนใจอะไรเลย อยากกินอะไรก็กิน ไม่ค่อยออกกำลังกาย จนมีคนที่ทำงานทักว่าดูบวมๆ ตันๆ ใส่กางเกงแน่นไปทุกส่วน ก็เลยปั่นจักรยานออกกำลังตอนเย็นในวันที่ว่าง กับ+ว่าเครียดเรื่องงาน ช่วงนั้นกินน้อยลงด้วย ลดลงไป 10 กิโลกรัมครับ แต่หลังจากนั้นก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ผ่านมา 3-4 ปี น้ำหนักขึ้นมา 8 กิโลกรัมครับ 555

ใช่ค่ะถ้าเรารู้ตัวว่าเราเริ่มน้ำหนักขึ้นเพราะเสื้อผ้าที่ใส่คับอึดอัด เราก็ต้องรีบลด แต่พอลดได้แล้ว เผลอไม่ได้ กินอย่างเดียวไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักกลับขึ้นมาอีก ลดอย่างยาก แต่ขึ้นอย่างง่าย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่คิดจะลดน้ำหนักนะคะ คิดไว้ซักวันเราต้องผอมให้ได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://pantip.com/topic/39473248