ชอบหิวตอนกลางคืน ควรตุนอาหารอะไรไว้กินตอนกลางคืนดีคะ
ผู้ชายที่ไม่ชอบง้อแฟนไม่กลัวเสียแฟนไปหรอ?

ชอบหิวตอนกลางคืน ควรตุนอาหารอะไรไว้กินตอนกลางคืนดีคะ

ปกติเราจะกินอาหารกัน 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน เย็น แต่บางคนเขากินแค่ 2 มื้อพอแล้วก็อยู่ได้นะ แต่สำหรับเราที่ชอบกิน ถ้าเวลาเราหิว ยิ่งตอนกลางคืนใกล้จะนอน จะทนไม่ไหว เราควรจะกินอะไรดีที่ไม่อ้วน

ดังกระทู้ที่ว่า…

ชอบหิวตอนกลางคืน ควรตุนอาหารอะไรไว้กินตอนกลางคืนดีคะ

“คือเราเป็นคนอ้วนค่ะ ชอบหิวตอนกลางคืน ทั้งๆที่กินมื้อเย็นไปแล้ว ถ้าจะกินหนักก็กลัวจะอ้วน เลยอยากปรึกษาเพื่อนๆว่าควรตุนอาหารอะไรไว้กินตอนกลางคืนดีคะ ที่กินแล้วไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นน่ะค่ะ ตอนแรกเราตุนนมกล่องไว้ แต่น่าจะเพราะไขมันในนมทำให้อ้วน ตอนนี้เลยหันมาตุนน้ำมะเขือเทศของดอยคำ กับ แลคตาซอยแบบจืด แบบนี้ดีไหมคะ หรือเพื่อนๆมีอะไรแนะนำรบกวนหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ ป.ล. ปกติกลางคืนถ้าไม่ได้ตุนอะไรจะต้องออกไปซื้อก๋วยเตี๋ยวนอกบ้านกินตอนกลางคืนตลอดเลยค่ะ หิววววว”

ความคิดเห็นที่ 3

ตอนเย็นออกกำลังกายให้เหนื่อย แล้วนอนไวขึ้นครับ

วิธีที่ดีคือออกกำลังกายช่วยให้เหงื่อออกมากๆ แล้วกินอาหารพอดี อย่าเยอะนะคะ แล้วรีบนอน ยิ่งอยู่ดึก จะยิ่งหิวนะคะ

ความคิดเห็นที่ 6

ท่องไว้ว่า อ้วนแล้วไม่สวย  อ้วนแล้วไม่สวย  จะได้ไม่ต้องกิน

ใช่แล้ว ต้องเตือนใจตัวเองว่า อย่ากินเยอะ อ้วนแล้วไม่สวย แค่จะลดมันยังยากเลย

ความคิดเห็นที่ 7

สลัดผัก น้ำใสนะ จะไม่เพิ่มอ้วน

กินสลัดผักก็ดีนะคะ ไม่อ้วนไม่มีแป้งสะสม สำหรับน้ำสลัดเป็นน้ำใสลองกินดูนะคะ อร่อยไม่มีไขมันสะสม

ความคิดเห็นที่ 9

ถ้าจะกินจริงๆก็พวกนม0%ได้ ผลไม้ถ้าหวานมากก็อ้วนอยู่นะ แอปเปิ้ลได้ แอปเปิ้ลเขียวก็โอเค แล้วก็คือกินแบบกินจุบจิบ ไม่สวาปามนะ กินให้พอหลับได้ ไม่อิ่มไป แต่ก็ไม่รู้สึกท้องร้องแล้ว พวกถั่วคลีนๆก็กินได้นะ ที่ไม่อบเกลืออบเนยอ่ะค่ะ ที่สำคัญคืออย่าตามใจปากทุกวัน อย่างจะต้องกินทุกคืนก็เว้นวันไปหน่อย ไม่งั้นมันจะติดว่าต้องกินอะไรก่อนนอนถึงจะนอนได้ วันไหนรู้สึกเดี๋ยวจะหิวก็คือนอนไปเลย ไม่งั้นมันจะเคยตัว หิวแล้วต้องหาอะไรกิน อย่าตามใจปากมาก

ถ้าเราชอบกินจุกจิกบ่อยๆ ต้องเลิกนะคะ กินผลไม้เยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ อย่าไปกินแป้งและของทอดมาก ให้เรากินอาหารเร็วขึ้น ถ้ากินดึกจะทำให้อ้วนๆๆๆๆลดยากค่ะ

ความคิดเห็นที่ 10

ไม่ควรกินอาหารกลางคืนครับ จะกลายเป็นติดนิสัย หลายๆคน จะป่วยเป็นกรดไหลย้อน โรคเบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง และอาจจะลามมากจนกลายเป็นพวกมะเร็งกระเพาะอาหารได้ เพื่อนผม ตะก่อนกินตอนกลางคืนตลอด ตามใจปาก ตอนหลังป่วยเป็นกรดไหลย้อน และลามเป็นมะเร็งกระเพาะ ต้องตัดกระเพาะทิ้งไปครับ ขออภัย ถ้าเขียนแล้วดูน่ากลัว แต่ถ้าสร้างนิสัย ไม่กินอะไรดึกๆ ได้ จะลดการป่วยเป็นโรคต่างๆได้ไม่น้อยครับ

ส่วนใหญ่เราจะรู้วิธี แต่ทำไม่ได้ ขอให้เรามีความตั้งใจจริง อยากลดน้ำหนัก ต้องไม่กินตามใจปาก มื้อดึกเลิกไปเลยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 13

ตอนไดเอทแบบเป๊ะๆ ผมจะมีน้ำผัก 100% ไฟเบอร์สูงติดตู้เย็นไว้ครับ 1 หน่วยบริโภาคจะให้พลังงาน 90 แคลซึ่งถือว่าน้อยมาก และด้วยความที่เป็นสูตรไฟเบอร์สูงทำให้ช่วยลดความหิวลงได้เยอะแต่ผมจะกินแค่ตอนจะเข้านอนเท่านั้นนะครับ โดยใช้แก้วตวงเอา กินแค่ 100ML ซึ่งก็แค่ 45 แคล ตัวเลขนี้ไม่สะเทือนต่อการไดเอทเลยแต่ผลที่ได้คือคุ้มค่า ไม่ต้องมานอนหิว หลับสบาย ท้องไม่ร้องด้วย

ลองกินดูนะคะ ถ้าทนหิวไม่ได้จริงๆ ให้กินน้ำผลไม้ มีขายทั่วไปซื้อติดตู้เย็นไว้ ก็ช่วยได้ทำให้เราไม่หิวมาก เอาใจช่วยนะคะ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://pantip.com/topic/39281529